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Récit de mes blessures aux genoux
soleia

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 Ã©claireur

  Posté : 03-12-2012 12:25

Citation : emerim 

me voila de retour avec des nouvelles plus ou moins bonnes

j'ai consulté le 10 novembre un médecin spécialisé en traumatologie du sport.

Son bilan fut net : syndrome de l'essuie glace aux 2 genoux

protocole : des etirements qu'elle m'a montrée et des petits footing (2*20 min les 2 premières semaines puis plus pour arriver à 40 minutes au bout d'un mois)

j'en sors content et depuis je suis le protocole

mais il y a un mais

la 1ère séance j'ai fait les 20 min mais au bout des genes , douleurs, sortes de blocage sont apparues

dès lors pour les autres séances j'ai alterné marche et course sur des intevalles de 2 à 5 min

et hier soir j'ai tenté 2*10 min

et là c'était moins bon sur la fin j'ai senti que ça "tirait"

je suis rentré en mettant de la glace

mais bon aujourd'hui je dois dire que je remets un peu en doute le protocole du médecin

j'ai l'impression que mes genoux ne supportent pas un effort même léger alors que j'ai fait correctement une heure de marche de dimanche 


Je voudrais, à titre d'exemple, te citer mon cas.
J'ai des douleurs aux ischios-jambiers depuis le mois de juin.
Repos, visite(s) ostéo ont donné des résultats et j'ai repris les compétitions mais les douleurs sont revenues.
Après plusieurs recherces et au bout de plusieurs mois, il s'est avéré que la semelle droite était inadaptée.
En octobre, les semelles ont été refaites.
Mais la blessure étant bien installée, mon médecin a diagnostiqué une contracture et m'a prescrit des séances de kiné.
J'ai observé quasiment 3 semaines sans courir, tout en suivant en parallèle mes séances. Vers la 8e séance (sur 15 prescrites), mes kinés m'ont encouragé à aller courir.
Après une sortie de 40' que j'ai faite en endurance, j'ai ressenti des tiraillements qui m'ont découragée.
Mais les kinés ont été formels : le retour à la normale n'est pas instantané : la reprise doit être progressive et il faut accepter des tiraillements, lorsqu'ils apparaissent à froid. Normalement, au bout de 3 semaines, ces petites douleurs se seront progressivement estompées.
Il faut donc : recourir régulièrement, ce que je fais depuis, mais mes séances pour l'instant ne dépassent pas 30-35'.
Il faut beaucoup, beaucoup, étirer.
Il faut refortifier le muscle, donc faire du fractionné court.
Et il faut être patient.

Je voulais juste rebondir sur le fait que tu mettais en doute le protocole de ton médecin pour te confirmer que c'est le même protocole que mes kinés appliquent. Après, ta pathologie n'est pas la mienne, donc le parallèle s'arrêtera là.

Et pour finir, je vais te citer un court échange que j'ai eu avec l'un des kinés :

Moi : je suis déçue, j'ai recouru sans forcer, j'ai eu de bonnes sensations quand je courais mais, quelques heures après, des tiraillements sont apparus.
Le kiné : c'est normal !
Moi : ah ?
Lui : ben oui, qu'est-ce que vous croyiez ? que vous alliez reprendre avec 0 douleur ? c'est illusoire et impossible. Il faut... (et là je te renvoie aux indications plus haut....)


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