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 gniaqueur
|  Posté : 28-07-2008 14:22
Il faut reprendre comme un débutant en fait.
Quelques séances de 20' maximum en trottinant.
Et si au bout de 3 à 4 séances en endurance tout semble aller, on peut alors rajouter de la vitesse (allure spécifique).
Pas de VMA pendant aux moins 2 à 3 semaines, car cette vitesse est très traumatisante pour les muscles, tendons, ligaments, articulations...
Saison 2008 : objectif, devenir triathlète.
Club : Sprinter Club Arlésien (13).
Mes records : 35'43 sur 10 km, 1h19'01 sur semi, 3h14'42 sur marathon.
Enfin célibataire ! Youpiiiiii ! Carpe Diem ! |
