Outlawrunner
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 gniaqueur
|  Posté : 14-01-2009 13:03
Non non!
Je n'en sais pas plus que les autres!
Attention....
Tous les conseils se valent...
Il faut ensuite adapter selon ses choix personnels et ses besoins, ses objectifs. Et son état...
Je n'invente rien, n'ayant pas le savoir absolu, que d'ailleurs, personne ne possede.
Seulement, il existe des statistiques établies par des profressionnels ainsi que par le corps médical spécialisé dans le sport.
Il est reconnu que les étirements ne sont pas du tout quelque chose de bénéfique, mais au contraire, ceux ci peuvent engendrer des blessures.
S'étirer ne sert à rien, il faut le savoir.. Mais à rien du tout..
D'ailleurs, les entraîneurs professionnels conseillent maintenant à leurs poulains de ne plus le faire. ( Dans la majorité des cas )
Etirer un muscle froid est dangereux, étirer un muscle chaud après l'effort l'est davantage!
Et c'est facilement compréhensible.
En t'étirant, tu soumets une contrainte à un muscle déja en " faiblesse " qui a besoin de se reconstruire, tes tendons et ligaments sont fragilisés.
Et oui, les étirements sont plus mauvais que bons !
En effet, le fait de courir "traumatise" les fibres musculaires (sensations de courbatures le lendemain et surlendemain), donc le fait de tirer sur des fibres muscu déjà fragilisées ne rique que de provoquer déchirures et consorts.
De plus, s'étirer après l'effort comprime les vaissaux sanguins, ce qui pour récupérer est complètement illogique.
Quand je vois apres une entraînement des coureurs s'étirer de suite aprs l'effort et s'étirer pres de 10 mn, je me dis que les kinés vont gonfler leur compte en banque.
D'abord, on ne s'étire jamais apres l'effort, on doit attendre au minimim 10'..
Et si on décide de s'étirer, ( Ce qui ne sert à rien ) on le fait quelques secondes tout au plus, sans excéder 2mn.
Mais répétons le , ça sert à rien..
Les deux choses à respecter en CAP pour ne pas se blesser sont:
Hydratation suffisante
Echauffement suffisant....
Ces deux règles respectées, tu n'as rien à craindre..
Tu pourras même te faire la muraille de Chine, sans avoir de soucis de blessures..
Je te trouverais d'autres infos au sujet des étirements qui font plus de blessés qu'autre chose..
Et déjà , je peux te dire que beaucoup confondent " étirements " avec " assouplissements " ce qui n'est pas la même chose.
Bon, je t'avoue qu'il s'agit là d'un sujet " chaud " qui fait débat, y compris dans le monde des pros!
Un exemple: Je connais 2 kinés:
Un dit que les étirements sont obligatoires
l'autre dit que pour se blesser, s'étirer est la meilleure chose à faire pour se faire des déchirures ou se bousiller les tendons!
Oui, que veux tu, nous sommes en France et tout est simple ici, c'est bien connu... 
A bientôt. 
Message édité par : Outlawrunner / 14-01-2009 13:07 |
