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 galopeur
|  Posté : 22-11-2012 09:12
me voila de retour avec des nouvelles plus ou moins bonnes
j'ai consulté le 10 novembre un médecin spécialisé en traumatologie du sport.
Son bilan fut net : syndrome de l'essuie glace aux 2 genoux
protocole : des etirements qu'elle m'a montrée et des petits footing (2*20 min les 2 premières semaines puis plus pour arriver à 40 minutes au bout d'un mois)
j'en sors content et depuis je suis le protocole
mais il y a un mais
la 1ère séance j'ai fait les 20 min mais au bout des genes , douleurs, sortes de blocage sont apparues
dès lors pour les autres séances j'ai alterné marche et course sur des intevalles de 2 à 5 min
et hier soir j'ai tenté 2*10 min
et là c'était moins bon sur la fin j'ai senti que ça "tirait"
je suis rentré en mettant de la glace
mais bon aujourd'hui je dois dire que je remets un peu en doute le protocole du médecin
j'ai l'impression que mes genoux ne supportent pas un effort même léger alors que j'ai fait correctement une heure de marche de dimanche |
