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 gniaqueur
|  Posté : 14-02-2013 15:32
Ce matin au lever, impossible de prendre appui sur ma jambe droite sans ressentir une douleur aiguë mais difficilement localisable (os muscle ?) sur le devant du tibia, légèrement à l'intérieur mais pas sur le muscle du mollet.
Assis ou allongé pas de bobo, mais dès la première enjambée aie aie aie ! ! ! puis la douleur s’estompe au fil des pas, jusqu’à quasi disparaître même si je la sent toujours latente dans le bas du tibia.
j'ai commencé à ressentir cette douleur dimanche dernier après une petite sortie de 7 km avec fractionnés, et j'ai fais hier 10 km avec cette douleur qui semble disparaître avec un échauffement ...
Comme vous le suggérez soleia et eric, je vais me mettre quelques jours au repos, et faire un peu de glaçage, je verrai bien après !
A propos, le glaçage doit soulager la douleur, mais a-t-il aussi d'autres vertus sur les muscles après une course par exemple ?
Bref j'avais trouvé un cycle d'entraînement qui me convenait par sa diversité, je vais devoir sans doute le modifier, il était ainsi :
- mardi sortie longue (pour moi) 10 km endurance
- jeudi entre 6 et 8 km en essayant de travailler ma foulée que je trouve courte, écrasée et qui doit me fatiguer plus que la normale ! alors j'essaye d'allonger et de courir plus souple.
- et enfin le dimanche, sortie en 5 et 7 km ou j'intègre du fractionne, 6 x 30/30 pour le moment.
Je cours toujours dans la même forêt pour le moment, histoire de prendre des repères, environ 80% sur chemin bitumé et 20 % terre, les chemins bitumés sont moins dur pour mon petit coeur ! 
ça me convenait, mais s'il faut diminuer et ben pas le choix, ce sera toujours mieux que de ne plus courir !
je vous donnerai des nouvelles de mon tibia après glaçage et repos...
à bientôt
Message édité par : soleia / 14-02-2013 18:10 |
