Colomba
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 galopeur
|  Posté : 30-10-2009 12:11
Voici les conseils qu'un ami coureur pro m'a donnés et qui ont marchés pour moi. Attention, tu n'auras certes plus mal mais ça ne veut pas dire que tu seras guéri... Seul le repos peut te guérir. Achète du flector en bande. Tu poses les bandes le soir avant d'aller dormir et tu laisses le produit diffuser toute la nuit (moi je coupe les bandes en 2, ça coute 15euros environ la boite de 5 et 2-3 jours suffises). Glace le plus souvent possible. Evite au max les chocs, ne sautille pas, attention à la descente des marches. Appuyer très fort sur la zone douloureuse en massant avec un crème antiinflammatoire pendant 2-3 minutes. Ca fait très mal et ce n'est pas facile de le faire seul, mais ça aide la membrane de l'os à se recoller et la douleur devient moins vive dès le lendemain. Et bois beaucoup d'eau et aussi ne te couche pas trop tard car le sommeil est très important dans la récup.
Si vraiment tu as mal. Tu peux faire de la mésothératpie. Moi je n'en ai pas eu besoin.
Lorsque tu reprendras faudra y aller très très doucement. Le fractionné, c'est interdit!!!!
Bon courage et rétablissement. |
