jejestr
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 gniaqueur
|  Posté : 16-08-2009 08:08
hello, il suffit simplement de changer ton plan d'entrainement;
en fait avec ce que tu fais, tu travailles bcp l'endurance, c'est très bien.!
par contre si tu veux progresser sur un 10km il faut travailler la vitesse.
alors supprime une sortie longue et remplace là par une séance vma courte
soit 12*30'/30' ou 10*1'/1'
sache également que la cap est un sport où la progession est lente ,certains jours tu as à la pèche et tu as l'impression de progresser et d'autres où c'est plus dur.
c'est le charme de notre sport, il faut laisser le temps au temps et surtout se faire plaisir.!!!!!
  
Message édité par : jejestr / 16-08-2009 08:09 |
