madpompon
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 glandeur
|  Posté : 11-09-2009 20:30
bonjour,
Moi c'est Laurent.
Et oui, avec la quarantaine qui approche, on se dit qu'il faut éviter de se laisser aller.
En plus, ça me gonfle de ne plus avoir de résistance physique. Bon je sais, pendant 1 an, ils ont faillis me rendre dingue au boulot et je n'ai guere eu le temps de faire quoi que ce soit.
Bon comme je disais, on prend les bonnes résolutions et je me suis mis depuis un mois à courir.
- 1er jour, j'ai fais 1km et il fallait presque appeler les pompiers 
- 4eme semaine, fréquence de course 2*fois par semaine.
Je cours en fractionné
4 séries de 5m Course + 2,5m Marche
1 série de 10m Course + 5m Marche
TOTAL=30min de course + 15min de Marche. Je ne peux pas faire plus: ce sont les jambes qui ne suivent plus  . Du moins pour le moment.
Je voudrai un conseil car je ne sais pas si c'est bon ce que je fais. Les 5 1ere minutes sont hard car essouflé alors que plus j'avance dans les séries, plus la ventilation et le pouls sont "normaux" (FC=120-130)
Au niveau du rythme, j'ai le même rythme pendant les 30min de course. Donc comprends pas que les 10 dernieres minutes sont moins dures que les 5 1eres minutes.
A part ça, déjà des résultats, + zen, dors mieux, la bouée disparait et au bout d'un moment, ça me manque de courir. Serait ce une drogue?  |
