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 Beer
|  Posté : 20-08-2010 20:31
Bienvenue à toi.
+1 avec Pascal. Commences par bien maitriser ton endurance sur 10 km. Avec 3 entrainements/semaine comme tu le fais, ca devrait etre suffisant dans un 1er temps. Par la suite, il faudra faire un peu de vitesse pour encore progresser et passer aux distances supérieures (15 km, 20 km ou semi). Pour t'aider, quelques pistes d'entrainement:
http://www.athlete-endurance.com/plan-entrainement-courseapied/entrainement-jogging-debutant/ |
