tayral
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 gniaqueur
|  Posté : 16-08-2011 23:43
Bienvenue,
Depuis que je me suis inscrit en club, je suis passé du marathon au 10km, pour faire un travail de vitesse. Pour le moment je décolle pas trop, mais il faut être patient.
C'est bien de vouloir courir un marathon, mais il faut bien prévoir 1 an de préparation minimum.
Le fractionné ça sert a augmenter / maintenir sa vitesse de base, mais a consommer avec modération !
Sinon pour progresser en course à pied, c'est 3 séances minimum, si tu veux conserver tes entrainements de vélo, rien ne t'empeche de faire un mixte vélo + cap certains jours.
Sinon 1 sortie longue par semaine (de 2h par exemple) ça suffit, le reste des footing de 1h, et ça roule !
Le principale est de pas trop surcharger la mule, car si l'entrainement devient un "épuisement" tu ne progresse plus, tu régresse.
C'est pas une grande théorie, c'est du vécu !
Bonne préparation et à + |
