kristof
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 gniaqueur
|  Posté : 01-08-2007 21:57
Des collégues ont fait Monaco en 2003 et il est assez dur de par son dénivellé. Choisis en un plus facile pour le premier.
Si tu cours depuis 1,5 an à raison de 3 fois par semaine, tu pourras faire un marathon sans toutefois espérer faire un chrono. Mais c'est rarement le but pour son premier.
Avec un temps sur semi de 1h57, compte sur 4H30 Ã 5H sur marathon.
Pour la Rochelle, je pense que les inscriptions sont closes.
Pour ton entrainement sur semi, il faut éviter de prendre un plan marathon car les vitesses ne sont pas les mêmes.
Si je puis te donner un conseil, consacre ton second trimestre à renforcer ta VMA avec pour objectif un 21 KM. Ensuite fais un entrainement spécifique sur 8/10 semaines pour ton marathon programmé dans le premier semestre 2008.
Si tu ne trouves pas de plan type, je tenterai de t'en dégoter un.
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