FRED101964
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 trotteur
|  Posté : 18-10-2006 18:38
bonjour,
je suis fred, je fais 1m80 pour 91kilos donc surpoids...
J'ai utilisé ma méthode pour commencer et cela me réussit mais est-ce que cela réussit pour tout le monde ? Il n'y a pas de bonnes méthodes et il y a plein de méthodes qui réussisent...
j'ai commencé à courir 8 minutes d'affilés, puis jusqu'à 22 minutes, évolution faite sur 3 entraînements par semaine...
Ensuite j'ai fait une sortie courte qui fait 36 minutes aujourdh'ui
Un fractionné que j'ai laissé tombé pour une séance courte...
Une séance longue de 50 minutes faites mais fini actuellement avec difficulté, mollets tendus voir douloureux vers la fin de la séance longue...
Je fais trois semaines de séances normales suivi d'une semaine de récupération avec un seul entraînement en séance longue...
Je pense acquérir un cardio-fréquence-mètre mais pas tout de suite (réparation ou pas possible de l'ancien).
Je passe mon temps à me tanner pour faire mes séances en endurance et non pas en résistance douce... Inconsiemment j'accelère parfois à cause de l'euphorie....
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