Karle
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 galopeur
|  Posté : 07-12-2008 19:39
Bienvenu au club 
Pour ta progession , fais selon ce que ton corps te dit , va y progressivement , tu vas sans t'en rendre compte devenir plus endurant et passer de 6 à 9 puis 12 km et ainsi de suite à la meme allure .
Pour les termes barbares , soit tu es adepte d'un club et tu vas progresser avec eux , calculer ta VMA ( vitesse maximale de course ) , t'equiper d'un cardio frequencemetre en calquant ta foulée sur ton rythme cardiaque via ta montre puis t'inscrire à des compets . Soit tu fais comme moi , tu cours avec le strict minimum , tu fais pas mal d'erreurs que tu corriges de par toi meme quand tu te rends compte que ton corps se rebelle ( blessures , ampoules ..... ) , mais tu cours progressivement en augmentant ta distance tout en gardant ton allure , tu ne fais aucun test de VMA ( mon dernier remonte du temps où j'etais à l'armée ) , tu n'a pas de montre cardio ou de gps , tu calques ta respiration sur ta foulée et tu progresses quand meme , peut etre moins vite , mais si comme moi tu cours par plaisir avant tout , ce n'est pas important . Puis quand tu sens que tu as assez progresse , que tu peux aligner les bornes à rythme regulier , ben là l'envie de la compet te demange et de te tester en vrai egalement et tu comprends que tu es pris par le virus .
Bref perso j'ai repris serieusement la course y a moins de 6 mois , et intensement depuis 3 mois et demi , j'ai eu les blessures traditionnelles du surentrainement mais je continuais quand meme à courir ( sous antalgiques pendant le moi d'octobre ) , et j'ai bien progressé . Maintenant je stagne , il faudrait que je fasse relache , que je m'accorde des pauses pour refaire du jus car j'ai l'impression de tourner en rond meme si j'aime ça courir . Mon remede , la compet je pense .
Voila , au plaisir de lire ta progression . |
