gatco
Warning: Missing argument 4 for member_qualif(), called in /home/users4/s/solisa/www/prntopic.php on line 146 and defined in /home/users4/s/solisa/www/functions.php on line 390
 1862 
 gniaqueur
|  Posté : 08-12-2008 21:33
Bienvenue Eldiablo !
Tes temps sont très bons ...
Si tu veux progresser, c'est endurance + endurance + endurance avant d'attaquer la vitesse.
1/2 H, c'est trop court. Passe à 45' puis 1h à un rythme très léger : tu ne dois jamais être essouffler et pouvoir discuter tout le temps.
Une fois que tu as acquis l'endurance, tu peux travailler la vitesse : des 30-30 ou du travail au seuil (un peu comme ce que tu fais déjà : 1 km ou 2km rapide)
Vu tes fréquences cardiaques, ça serait bien de connaître ta fréquence maximale pour savoir si tes allures actuelles sont adaptées. Elles m'ont l'air un peu rapide.
"Le cochon offre de nombreux points de comparaison avec un autre mammifère sans poils passé expert dans l’art de semer la merde et de se vautrer dedans. Pierre Desproges" |
