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ghost
Laurent35

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 gniaqueur

  Posté : 22-09-2011 20:05

Citation : ghost 

Bonsoir a toutes et tous, bon et bien voila pour une premiere ce fut je dirais physique,j'ais effectuer environs 15 mins d'echauffement footing comme d'hab et j'ais attaquer les fractionner 30' 30' de foulée douce et ce sur 6 series et bien chaud bouillant , quand je voyais les 30' arrive j'avais comme un coup de j'en peut plus au finale une sortie de 40 mins environs mais raid , en tous les cas je vais renouvle l'experience mais ça sur des sortie courte.
je remet ça la semaine prochaine , dimanche si tous vas bien je sort pour un e longue sortie
en tous les cas merci a tous 


C'est super Ghost. Essaie de courir à peu près la même distance à chaque séquence de 30-30. Juste un conseil : si tu te sens rapidement HS pendant ton entraînement de 30-30, ralentis un peu. Ce sera tout benef pour la suite de la séance. On a toujours tendance à vouloir en faire trop mais le tout est de s'entraîner et de bien finir la séance, pas de battre des records à l'entraînement.

D'accord avec les conseils de Pgaz et Rogers sur le fractionné.


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