forestgumpdom69005
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 glandeur
|  Posté : 11-03-2007 22:36
Bonjour à tous, je suis parmi vous pour la première fois et je vous en remercie.
Je cherche des plans, des semaines type pour m’entrainer sur 10 km, seulement sur 10 km.
J'ai 57 an ,1 m 74,(63, 62 kg), je cours 5 fois par semaine, entre 50 ' et 1 h20', je fais de la piste : 400 mètres, 800 mètres, du 30/30,des x 1000 ou x 2000 avec récup, classique quoi , etc. .....,mais j'aimerai passer a des choses plus précises, aux niveau des temps par exemple, bien sur j'ai pas mal d'indications, livres, revus etc. ,mais j'aimerai des avis.
j'ai fais un test sur 3000 mètres l'année dernière, j'ai fais 3250 m en 12 minutes, et cette année sur 2000 mètres a fond en 7'24.Je fais le 400 mètres en 1'17.Au repos je suis a 47, 50 pulsations et a 180 au max Je n'ai pas de problèmes au cœur et j'ai fais il y as deux ans un test a l'effort sur bicyclette mais je ne fais jamais de vélo et les opératrices ont en général l'habitude d'arrêter le test avant le maxi, ce n'était pas dans un centre spécialisé pour sportif mais les chiffres sont la = tout est normal , 49 Mv vo2 mais quand je le calcul par rapport a mes résultats cela donne entre 57,5 et 59.
Je vise ma première compétition dans 2 ans pour essayer de préparer quelque chose en vétéran 3, dans 3 ans, (je peux rêver au championnat de France ou du monde pour une participation bien évidement, (j’ai analysé leurs temps sur 10 ans) Temps de qualif pour celui de France =46 ‘ .Mais en secret j'espère 42 ‘ ,et pourquoi pas un tout petit peu mieux. je suis prêt a apprendre avec des conseils simples et précis.
Très amicalement Dominique de Lyon.Message édité par : forestgumpdom69005 / 12-03-2007 10:56
Message édité par : forestgumpdom69005 / 12-03-2007 15:20
Message édité par : forestgumpdom69005 / 12-03-2007 15:21 |
