Petitrenardbleu
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 gniaqueur
|  Posté : 05-08-2013 17:54
Bonjour Marie 
Sois la bienvenue parmi nous 
Ce n'est pas étonnant ce qui t'est arrivée : les débutants font tous cette expérience, liée à l'euphorie des débuts et à une connaissance encore insuffisante du corps dans l'effort...
Donc ne t'inquiète pas, du repos va arranger les choses.
Mais c'est après que tu devras faire très attention : il faut une très grande patience, augmenter tes temps de course très lentement, quelques minutes seulement chaque semaine par exemple, ta distance de quelques centaines de mètres en même temps, ou mieux en alternance, alterner aussi avec un peu de marche etc...
Tu trouveras des plans d'entraînement dans le forum "débutants", dont ceux que j'ai suivis il y a 5 ans en commençant, sachant que j'ai 51 ans aussi  :-
Et puis, écoute bien ton corps, à la moindre sensation de gêne, marche qq minutes, ou bien arrête toi 
Surtout, n'oublie jamais, fais toi plaisir !!!
Viens nous raconter dans le fil quotidien !
À bientôt !
Paix des sables...
Message édité par : Petitrenardbleu / 05-08-2013 17:56 |
