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 glandeur
|  Posté : 08-05-2007 18:48
 Je souhaite juste témoigner de ma courte expérience et mettre en évidence certaines de mes interrogations.
J’ai 36 ans et en février 2005 j’ai pris conscience de mon embonpoint, 1,78 cm pour 90 kilos, je décide donc de me mettre au jogging.
Je ne suis pas particulièrement doué, ma principale qualité étant la persévérance et la constance.
Ce mental m’a permis de perdre 25 kilos sur 24 mois.
Voulant connaître mes limites j’ai couru mon premier semi à Paris en 2006 en 01h39 et le marathon la même année en 03h27.
Etant dans l’optique d’améliorer mon chrono pour 2007 mon plan d’entrainement spécifique comprend 5 à 6 séance pour une moyenne d’environ 90K hebdomadaire.
Résultat pour mon second semi 2007 :1h24 soit un gain de 15 minutes et 03h04 pour le marathon soit un gain de 22 minutes.
Il est généralement acquis que la marge de progression pour améliorer sa performance est de 6 à 10 minutes sur marathon si vous valez aux environs de 03h00, de 10 à 15 minutes si vous valez aux environ de 4 heures, de 3 à 6 minutes si vous valez aux environ de 02h40, cette marge devenant de plus en plus faible pour un marathonien dont le niveau se situe à moins de 02h30.
D’après mes résultats que peut on en déduire ? puis-je espérer en augmentant d’environ 30% mon temps d’entrainement gagner 20 minutes pour le marathon 2008, sachant que je suis relativement à l’aise pour atteindre mes résultats actuels ?
Bien sportivement
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