madie
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 gniaqueur
|  Posté : 04-11-2007 19:16
 Angélique
Tu as raison de commencer doucement, et alterner course et marche est certainement le plus efficace.
Tu trouveras également sur le site des plans qui permettent de courir 1h et qui ressemblent à ce que tu décris.
Il me semble (je suis loin d'être une pro et en plus je suis une vraie tortue  ) que si tu cours trèèèèès lentement (ce qui est recommandé au début) tu n'as pas besoin de t'échauffer, pour le étirements les avis sont toujours partagés, il y a ceux qui sont pour, et ceux qui sont contre. As-tu des courbatures après tes séances? Personnellement je fais 6 étirements systématiques surtout quand j'ai forcé un peu mais rarement plus.
4 séances semaine, c'est déjà beaucoup! Féliciattions!  |
