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 propulseur
|  Posté : 03-01-2008 21:11
   
Bravo pour tes 1ers résultats !!!
En ce qui concerne ton cardio, avant toute chose, il faut que tu te testes pour déterminer ta FCM (Fréquence Cardiaque Maxi) et à partir de là , gérer en fonction des différentes tranches d'utilisation:
Entre 50 et 65% de la FCM: Footing
Entre 65 et 80% de la FCM: Endurance fondamentale
Entre 80 et 90% de la FCM: Résistance douce
Entre 90 et 100% de la FCM: Résistance dure (VMA)
(Source Jogging Intl)
D'autre spécialiste sur PCaP t'en dirons plus, moi et le cardio ça fait 2 ... je coure 95% du temps au ... feeling ...
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
