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 gniaqueur
|  Posté : 10-05-2008 22:07
Salut Pat,
je vaux théoriquement 2h52' sur marathon.
Mais je m'entraîne peu en prépa.
Je suis souvent sujet à des contractures, toujours côté droit.Depuis quelques années au mollet (jumeau interne) et depuis décembre dernier aux ischio-jambiers.
Je veux bien un plan pour 5 entraînements par semaine (parfois 4).
Ma dernière VMA était à 19,6 km/h, mais cela remonte à plusieurs mois.Il va falloir que j'en refasse une un de ces 4.
A mon avis je dois plutôt être à 19.
Merci.  |
