Outlawrunner
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 gniaqueur
|  Posté : 10-11-2008 14:09
Bonjour et Bienvenu sur PCAP!
Félicitations de t'être mis à courir..
Contrairement à un avis que l'on t'a donné sur ce fil, et qui est une ineptie, courir tous les jours n'est pas du tout un bon entraînement, mais certainement un mauvais entraînement.!
Les courbatures sont normales jusqu'à un certain seuil, ensuite, elles deviennent les messagères de ton organisme qui te dit ' STOP"
Il te prévient, il te demande de le laisser récupérer.
Si tu passes outre, non seulement tu ne seras pas épargné de blessures graves qui te rendont indisponibles pour des mois, mais ne compte surtout pas progresser en CAP en faisant ce type d'entraînement..
Arrivé à un seuil, tu régresseras, c'est garanti.
N'oublie jamais que le repos fait partie de l'entraînement, c'est pendant le repos que ton corps ayant enregistré l'effort sollicité, va " programmer " le prochain, mais il programme et prépare en période récup..
Or, si tu récupères pas, Progression impossible, voire même le contraire, blessures et sûrentraînement qui te guettent..
4 Sorties par semaine seraient déjà conseillées.. 5 en période de préparation, pour alléger ensuite, mais arrête vite de courir sans récupération..
Pour progresser, varie tes allures, le terrain, ne tombe pas dans une routine..
Au plaisir de te lire.......  
Message édité par : Outlawrunner / 10-11-2008 14:11
Message édité par : Outlawrunner / 10-11-2008 14:12 |
