molihua
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 meneur
|  Posté : 09-12-2008 21:24
Bonjour,
Heureuse de trouver un site comme pcap.
BONJOUR
Je Me presente. J'ai 45 ans. J'habite dans le sud. A marseille. J'ai commence a courir depuis le mois de mai m'etant inscrite aux sorties jogging proposees sur un site. Je cours environ 4 a 5 fois par semaine. J'ai commence a m'inscrire en courses et en faire quelques unes depuis mi octobre. J'ai fait 3 courses de 10 kms (Algernon couru en 1H05, La provence courue en 59 mn, La solidarite en 59 min) , Une course de 14 kms la ronde des vignes en 1H30, puis un cross de 4km6.
Je comptais m'inscrire a la course du roucas mais elle me parait difficile.  Je ressens un peu la fatigue Peut etre ai je un peu trop couru. Compbien de courses peut on courir sans abuser. Je sens que je manque de technique de programmes d'entrainement.. Parfois j'ai un peu de contractions a un mollet en debut de course puis ca s'estompe. Ca veut dire que je bois pas assez ou m'etire pas assez ? Comme tous nouveaux debutants je me pose plein de questions |
