Karle
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 galopeur
|  Posté : 04-01-2009 15:42
Sois le bienvenu Joseph sur ce site et passe y de bons moments . Pour les conseils , t'auras du beau monde ici , de meme que de tres bonnes rubriques sur les entrainements specifiques .
Pour ton semi , essaie peut etre de pousser tes séances longues à 2 heures pour etre sûr à l'entrainement de pouvoir tenir côté distance et temps car comme te l'as dit Jacky tu risques de tourner aux alentours de 2 heures plus que de 1 h 50 min . Ceci dit tu cours deja depuis 2 ans, tu connais mieux tes limites que nous meme si je reste convaincu que tu ne les as pas poussées au max et que malgré ton asthme tu risques d'être surpris de tes capacités .
Donc fais du foncier et vois à l'entrainement si tu peux tenir 2 heures à un rythme régulier et vois apres pour la vitesse . Je crois qu'ici on préconise le test VMA pour adapter son entraînement à un temps que l'on est capable de réaliser car ce test détermine à peu pres le chrono max que l'on peut réaliser sur longue distance ( voilà pkoi je m'abstiens de le faire , je n'ai pas envie de le savoir pour ma part ^^ ) .
Voilà , au plaisir de te lire .
PS : pour tes longues séances d'1 heure et demi , ne te serait - il pas plus profitable de les espacer d'une semaine plûtot que de 3 ? Perso c'est une question que j'envoie sur le site car ce qui marche pour l'un ne marche pas forcement pour l'autre , et moi je sais que lorsque j'ai subitement augmenter mon rythme de distance je me suis pêter et j'en ai chié presque 2 mois avant que le corps ne s'y habitue ( et que j'augmente considerablement mes calories journalieres aussi ) |
