joseph
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 gniaqueur
|  Posté : 04-01-2009 20:57
pour ma préparation au semi du 15 mars,voici un programme que je me suis concocté  et j'aimerais avoir vos avis
semaine3: D 1H. M 45MN. M 45MN. V 1H
semaine4 1H. M 45MN. M 45MN. V 1H.
semaine5 1H30. M 45MN. M 1H. V 1H.
semaine6 1H30. M 45MN. M 1H. V 1H.
semaine7 1H30. M 45MN. M1H. V 1H30.
semaine8 2H. M 45MN. M 1H. V 1H30.
semaine9 2H. M 45MN. M 1H. V 1H30.
semaine10.D 2H. M 45MN. J 1H.
semaine11 youpi sports d'hiver. ski tous les jours 
lors de mes sorties ma vitesse varie entre 9 et 11 kmh
sauf le mardi où je récupère 8 kmh
si vous avez des com sur ce programme merci.bon entrainement à tous |
