floriane
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 glandeur
|  Posté : 08-03-2009 10:06
je m'appelle floriane , j'ai 33 ans et je veux me mettre à la course à pied . 
J'ai déja couru de aout 2008 à novembre 2008 puis j'ai stoppé à cause des conditions météos froid, pluie , neige et aussi j'avoue un peu la motivation.
Les premiéres séances ont été terribles au niveau souffle ca allait encore mais des douleurs terribles au niveau des cuisses , j'étais complétement rouillées  on aurait dit que j'avais des poteaux .
Aprés quelques séances de torture  il y a eu une nette amélioration mais j'avais un peu plus de mal au niveau du souffle ....
Voilà là j'ai recommencée une séance et j'ai tout perdue ( on perd super vite  ) aîe ouille mes cuisses et les courbatures le lendemain  mais surtout j'ai besoins de conseils de base :
comment faire un échauffement réussi ?
à quelle fréquence courir au début pour ne pas se dégoûter ? sachant que je peux 2 fois par semaine maxi jeudi apres midi et dimanche matin voir certains lundi matin pas toujours évident de se motiver quand on court seule !!!!
Car en lisant les programmes je ne comprend rien au temps , indication , fractionnée...etc et on ne se moque pas 
mon but dans la course est d'avoir une meilleure condition physique et de perdre un peu de poids 5 kg serait deja bien 
j'aimerais faire aussi les 10kms du lion belfort montbéliard en septembre c'est mon objectif perso
Voilà j'espere ne pas avoir été trop longue et surtout tous vos conseils sont les bienvenus
a bientôt
floriane |
