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 gniaqueur
|  Posté : 08-03-2009 13:03
Bonjour et bienvenue !
Pour l'échauffement cela dépend des personnes mais 10 mn c'est un minimum, 30 mn un grand maximum.
Après l'échauffement tu peux t'arreter pour faire quelques étirements puis reprendre la course.
Au plaisir de te lire à nouveau
10 km -> 39mn50s (1999)
15Km -> 59mn30s (1993) 1h27 avec 1100 D+ (2010)
Semi -> 1h25 (1994) 1h29 (2009)
Marathon -> 3h18 (1997)
Depuis le 1er Mai 2008 je suis non-fumeur .-)
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