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 glandeur
|  Posté : 10-03-2009 14:02
Bonjour à toutes et tous,
Moi c'est Mathieu 34 ans, basé sur Dijon (petit village à 10km).
A la base, je joue au foot en vétérans (match 90mn tous les vendredis soirs).
Je me suis mis à la cap, il y a quelques mois (septembre 08 je pense) pour : 1) essayer de moins souffrir en match; 2) perdre les kilos superflus 87kg pour 1.74m).
Aujourd'hui, je cours entre 2 et 3 fois par semaine sur tapis( fait trop froid je suis originaire du sud), 1h à une vitesse de 7.5 à 8 km/h. Je privilégie la durée à la performance pour bruler les graisses. En fin de seance, je suis à 138bpm au cfm. Hier j'ai fait 1/2h et fini à 9.5km/h et 152BPM.
Mon poids est de 82kg mais il faudrait que j'atteigne 78kg.
Mais je souhaiterai maintenant progresser en cap. Je voudrai faire un 10km le 6 juin à Dijon.
J'ai trouvé sur le site un plan d'entrainement pour le 10km en moins d'1h mais je ne pourrai faire que 2 séances au lieu de 3. Cela est-il préjudiciable et quelle séance serait à supprimer?
Cet objectif est-il réalisable? Et j'envisage aussi le 10km du Bien Public en septembre. Qu'en pensez-vous?
Dernier détail, je suis sous béta bloquants car sujet à fibrillation auriculaire (3 épisodes en 3 ans).
Si certains souffrent de la même chose, merci de vos témoignages car j'ai toujours une appréhension à monter dans les bpm par peur de faire une crise, même si aucune de mes crises ne s'est déclenchée à l'effort.
Merci d'avance.
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