MARC78
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 propulseur
|  Posté : 10-03-2009 14:18
  
 
Déjà ... 10km en septembre, oui sans problème !!!
2 a 3 fois par semaine 1h, c'est super ...
Par contre l'allure pour brûler les graisses, je maîtrise pas trop ces techniques  mais il faudrait déterminer ta FCMpour voir si 138BPM ... ne correspond pas à une allure trop réduite pour être réellement efficace ... Cela me semble un peu lent donc 7,5-8km/h ...
Les "vrais spécialistes du cardio" du site te diront cela plus en détail !!! 
Bon courage à toi et bienvenu parmi nous et parmi la grande famille PCaP !!!!!
   
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009)
Message édité par : MARC78 / 10-03-2009 14:18 |
