ninouninette
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 trotteur
|  Posté : 23-08-2009 17:07
Bonjour,
Moi c'est ninou, j'ai 41 ans et je me suis remise à la CAP au mois de juin. Le démarrage n'a pas été facile, je n'y allais que les week-end, je courrais, je marchais, j'alternais en fait. Petit à petit la marche a fait place à une allure plus rapide et j'arrivais à tenir 30 mn en étant bien et en pouvant parler en mm temps que courir ! S'en suivaient bien sûr les étirements obligatoires en fin de séance pour être au mieux.
Aujourd'hui, je me sens bien mieux car je vais courir de façon plus régulière et j'apprécie de plus en plus ce moment que je trouve privilégié .... la nature, la musique, me retrouver avec moi-même .......... en avant toute !!!! Je cours deux jours puis le troisième je marche et ainsi de suite si un jour je ne suis pas en forme je marche quand même, il faut savoir aussi s'écouter je pense ! Le dimanche par contre est le jour où je ne fais rien.
Je débute toujours mes séances par 15 mn de marche histoire de mettre la machine en route, parfois plus ... tout dépend, ensuite je cours à mon rythme et je finis la séance par 15 mn ou plus de marche et les étirements.
Hier j'ai marché 15 mn puis 55 mn de course pour faire 7kms945 puis 15 mn de marche et étirements. Pas de fatigue, une vitesse de croisière pour moi, j'étais bien 
Je vais prochainement m'acheter un cardio-fréquencemètre car pour le moment je cours au feeling, je me dis que tant que je ne suis pas essouflée, que je peux parler, que je n'ai mal nulle part .... tout va bien ........
C'est la première fois que je m'inscris sur un forum de CAP, preuve que je suis bien motivée 
Merci d'avoir pris le temps de me lire et à bientôt j'espère
Message édité par : ninouninette / 23-08-2009 17:14
Message édité par : soleia / 23-08-2009 17:18 |
