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 galopeur
|  Posté : 04-05-2010 10:35
bienvenue parmi nous !!!!!!!! rassures-toi : tu n'es absolument pas ridicule !!!! et rien n'est impossible !!!
que d'avantages as-tu plutôt !hé oui, tu es .... jeune, déjà sportive, si, si !! et tu aimes la nature !!!
parfait pour commencer à courir !!! c'est, en plus, la meilleure saison pour s'y mettre !!!
cependant, tu devras y aller 'molo' pour commencer, sans te blesser : alterner marche et course (lente) .... puis allonger le temps de course et réduire celui de la marche ... jusqu'à ce que tu puisses courir 25 à 30 mn, toujours en mode 'cool' ! ceci 2 à 3 fois /semaine ! vu ton âge et tes activités, ça devrait venir vite !!!!
à partir de là , tu pourras aller voir quelques plans super bien faits proposés sur ce site !!!
comme tu dois courir 5 km en étant chronométrée, tu auras les éléments nécessaires pour fixer ton objectif !
au plaisir de te lire Justine !!
Si courir était notre seul but nous passerions à côté de moments inoubliables |
