francinedefi
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 propulseur
|  Posté : 12-10-2012 00:11
Bonsoir ou bonne nuit 
Voilà je viens de rentré du boulot !!
Je devais rentré en courent mais il pleuvait très fort ma chef ma ramenée chez moi "Merci chef " 
Debout 6h00 pour partir à 6h49 il fessait bien noir pas besoin de frontale je suis resté sur la piste cyclable jusqu'à ce que il face jour pour courir un peu en forêt ...
Retour de ma sortie : Distance: 19.30 km....Temps: 1h52:20...Vitesse moy.: 10.3 km/h
Le parcours : http://connect.garmin.com/activity/232230002
Bonne nuit à tous !!!
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
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