LuCaS
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 galopeur
|  Posté : 17-03-2013 13:50
Pour moi je suis un entrainement MiCoach, je sais pas si c'est efficasse, en tout cas c'est gratuit.
Alors 5min échauffement + 1/2heure tranquille + 9 min allure 5Km + 1 Min de sprint, et 10 min de recup.
(j'ai un plan de 3/Sortie semaine pour améliorer mon temps au 10km). |
