lalpiniste
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 gniaqueur
|  Posté : 24-06-2010 10:45
Hier, une petite séance, l'avant dernière avec mon collègue de course :_p
Du coup, pour fêter ça, un peu de vitesse sur des 500 et 300.
3 fois 500 m en 1'30" avec 1'30" de récup
puis 2 min de récup et 3 * 300 en 51" de moyenne et 1'30" de récup entre chaque.
Limite un spé pour du 1500m , objectif 4'30", la forme reviendrait elle!?
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