bibendum
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 gniaqueur
|  Posté : 02-07-2010 20:51
alors aujourd'hui j'ai fait un bi- quotidien,ce matin vers 11h footing tranquille,vu que la veille j'ai fais une seance,
-9km424 en 44mn19 et le soir avec le groupe 10km210 en 48mn42 à peu pres la meme allure avec une accélération du 7e au 8e kilo en 4mn06,sinon footing tranquille,et ce soir aucune douleur aux jambes,bonne soirée à tous 
bibendum, rien ne sert de courir,il faut partir à point !
10km:36mn29s en 2008 Ã vittel.
semi en 1h22mn03s le 22 mars 2009.
marathon en 3h03mn53s le 10/10/2010 Ã dunkerque.
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