marino
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5239 gniaqueur
| Posté : 14-07-2010 20:32
semaine 5 - séance 2
50' à 9 km/h (plutôt 9.5) + 15 ' à 5.24 km/h + 3 ' récup
total : 11.3 km pour 1h08
sur les 15', j'étais à 11 km/h environ , vitesse que je faisais en mai dernier sur le 10 kilo ; mais depuis que je fais ce plan pour un 20km, je travaille plutôt l'endurance et les 15' m'ont paru rapide ; en bref, je me suis habituée à la vitesse "mémère" et du coup, je l'ai trouvé super dure cette accélération. |