Citation : marino 

semaine 5 - séance 2
50' à 9 km/h (plutôt 9.5) + 15 ' à 5.24 km/h + 3 ' récup
total : 11.3 km pour 1h08

sur les 15', j'étais à 11 km/h environ , vitesse que je faisais en mai dernier sur le 10 kilo ; mais depuis que je fais ce plan pour un 20km, je travaille plutôt l'endurance et les 15' m'ont paru rapide ; en bref, je me suis habituée à la vitesse "mémère" et du coup, je l'ai trouvé super dure cette accélération.