rogers
Warning: Missing argument 4 for member_qualif(), called in /home/users4/s/solisa/www/prntopic.php on line 146 and defined in /home/users4/s/solisa/www/functions.php on line 390
 13143 
 propulseur
|  Posté : 09-09-2010 19:32
JEJESTR
OH c'est marrant ça,
presque la même séance que ROGERS :
15' de footing
5000M à 4'25 récup 3' puis 3000M à 4'25
15' de RAC
soit 13 bornes
ce serait pas une allure marathon ça
J'aimerais bien !!!  
Depuis 3 semaines je refais de la piste 2 fois par jours afin de retrouver du rythme suite aux longues sorties et courses faites ces 4 derniers mois, comme je l'ai indiqué dernièrement fini le long jusqu'à l'année prochaine.
 |
