rogers
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 13143 
 propulseur
|  Posté : 28-09-2010 21:14
Ce soir au club, retour de nos athlètes du marathon de BERLIN. Laurent malgré ses problèmes de sciatique, fait 3 h 11 mn,
Bilan positif car bon nombre de coureurs de l'ASPTT ont battu leur temps.
- 27 mn d'échauffement
- 10 X 200 en 46 secondes (récupération 30 secondes)
- 15 mn de récupération
Soit 55 mn pour 9 kms.
J'ai rencontré TOF51 et nous avons fait un tour de stade ensemble lors de mon dernier quart d'heure. |
