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Sorties du samedi 9 octobre 2010
tayral

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 gniaqueur

  Posté : 09-10-2010 12:08

Bonjour,

Sortie effectuée ce matin, ma cheville ne m'a pas trop gêné, je l'ai juste sentie au début, ensuite beaucoup mois.

Donc fractionné ce matin :
- 1er tour échauffement (3.9km en 22min) avec sur la fin quelques accélérations (1min vite, 1min récup, 2 fois).
- ensuite fractionné : 1min vite, 1min récup, 6fois. Ensuite 5min de récup, et la même série. Donc ces 2 tours en 42min (7.7km).
- et puis un dernier tour en 27min (4km).

Donc total cap : 15.6km en 1h21 (pauses non comptées).

Et 30min de vélo.

Ca va suffire pour aujourd'hui !

La bonne nouvelle c'est que je sens beaucoup moins ma cheville, j'espère que demain matin, ça ira aussi !

Bon weekend à tous !



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