lalpiniste
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 gniaqueur
|  Posté : 16-11-2010 06:06
4 * 1500 m.
300m de récup entre chaque,
Prévu en 5’45
Mais fait plus vite :-/
6 minutes d’échauffement
Gammes et un 100m en 18 sec
Puis :
1. 5 min 16 sec, fc moyenne 164 bpm, fc max 178 bpm, R = 300 m (1’41)
2. 5 min 21 sec, fc moyenne 177 bpm, fc max 183 bpm, R = 300 m (1’45)
3. 5 min 28 sec, fc moyenne 182 bpm, fc max 187 bpm, R = 300 m( 1’53)
4. 5 min 31 sec, fc moyenne (1000m, 183 bpm de moyenne, 500 derniers mètres, 189 bpm de moyenne), fc max 190 bpm.
Bon les temps sont en baisse à chaque, mais j’ai réussi à réguler entre le 3 et 4, le premier beaucoup trop vite, mais fait à la sensation.
Peut être pas une super séance mais ça fait du bien de faire monter le cardio.
Les sensations n’étaient pas top (un peu de vent et de monde sur la piste, j’ai du stopper à plusieurs reprises et repartir dans la foulée durant les efforts, fatigue des séances précédentes…)
Dans l’ensemble, content de m’être un peu arraché, pour preuve le cardio qui est monté bien plus haut que durant le test sur 2000 m.
En tout cas, depuis la remontée des températures et de l’humidité, j’ai du mal.
Comme si il y avait un manque d’oxygène.
Et pour information, sur la séance, j’ai perdu 2 kg 200….
Je crois que la chaleur me fait perdre en performance au court de la séance.
Donc, du coup, ben je ne sais absolument pas ou j'en suis.
Entre mes allures avant et après la montée de l'humidité, y a un monde...
Vivement le retour en métropole, trop dur de s'entrainer ici... |
