rogers
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 13143 
 propulseur
|  Posté : 19-11-2010 14:28
Après la dernière nuit de la semaine, réveillé à 11 h 45, allez hop direct le stade MERMOZ :
- 25 mn échauffement
- 10 X 250 m à 55 - 56 secondes (récupération 35 secondes entre)
- 20 mn de récupération
soit 1 heure pour environ 9 kms.
Bonne journée à toutes et tous ! |
