soleia
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 éclaireur
|  Posté : 02-01-2011 13:06
Moins d'une heure pour moi ce matin 
Echauffement sur 3,5 km avec Petitrenardbleu puis travail sur piste : 6 x 4' Ã 12 km/h.
Ce fut dur dur  et l'objectif n'est pas franchement atteint : 11,88 - 12 - 11,7 - 11,6 - 11,9 - 12.
La semaine prochaine, la séance évolue en 5 x 6' 
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