joebar
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 galopeur
|  Posté : 04-01-2011 14:00
10,5 km pour moi aujourd’hui, 20 mn d'echauffement puis 4x1 km le plus rapide possible(3mn50) au kilo, recup 1 mn puis retour tranquil. le tout en un peu moins d'une heure
1 marathon en 3h14 a la rochelle en 2008
trail du tour du canton (82 km) en 9h36
ultramarin en 26h07 en 2014 |
