Valthyluje
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 gniaqueur
|  Posté : 18-01-2011 22:50
Bonsoir !  Première séance de fractionné de l'année avec le club : échauffement 30', 8 x 300 m avec récupération sur 150 m, retour au calme 10' pour un total de 8,8 km pour 1h04. Je ne suis pas régulière, je tourne entre 12,5 (pour la 1ère fraction) et 14 (pour la 4ème) puis de nouveau 12,5 - 13 pour les suivantes. Faudrait que je pense à régler le GPS sur fractionné, mais je sais pas faire.
D'après le coach et les copains ma VMA serait plutôt autour de 12,5 à l'heure. Mais toujours pas de test officiel. Bon de toute façon je m'en fiche un peu, ça m'a fait un bien fou de recourir avec le club et les amis Mais y'a pas à dire, toute seule je ne me foule pas et suis plutôt encline à la contemplation...
Courir c'est vivre 2 fois
5 km - 26'49 - 09.10.2011
10 km - 1:00:37 - 10.10.2010
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