Index du Forum » » Vos entraînements au quotidien

Auteur

Sorties du vendredi 16 février 2007
soleia

Warning: Missing argument 4 for member_qualif(), called in /home/users4/s/solisa/www/prntopic.php on line 146 and defined in /home/users4/s/solisa/www/functions.php on line 390
46186       
 éclaireur

  Posté : 16-02-2007 18:26

Sortie du jour... 1 h en endurance avec 3 x 5 mn plus vite... Ca donne le découpage suivant :

- 10' à 9 km/h (1,5 km)

- 5' à 12 km/h (1 km)

- 10' à 9,6 km/h (1,6 km)

- 5' à 10,8 km/h (0,9 km) (petit dénivelé sur le parcours...)

- 10' à 9,6 km/h (1,6 km)

- 5'07 à 10,55 km/h (0,9 km)

- 14'52 à 10,09 km/h (2,5 km)

Le tout en tee-shirt manches courtes Oui, oui, je sais, c'est pas gentil de narguer les petits camarades qui ont la pluie, le vent, la neige, le verglas, - 30°

Et puis j'ai vu Sacha ce matin, je suis trop contente...........

Allez, bon début de soirée à tous

---------------
Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)


Message édité par : soleia / 16-02-2007 18:27




Cet article provient de passioncourseapied.fr

http://www.passioncourseapied.fr/viewtopic.php?topic=1117&forum=28