Yeti78
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 gniaqueur
|  Posté : 31-01-2011 13:51
Rebonjour
Bravo lacrime pour ton cross. Super temps dis donc 
Sortie longue ce midi avec marc. Rdv 10h30 -3/-4 degrés. Marc a déjà fait 45 min et un peu plus de 7 bornes avant  .
C'est parti . Pas mal de bitume a travers la forêt de St. Germain et de marly. Quelques petites cotes "sympas". Des chemins bien défoncés avec des ornières et des traces de sabot de cheval gelées. (bon pour le travail des chevilles tout ça). Un peu de denivellé typé trail (hein marc ça grimpe autour du golf  ) et pour finir petite accélération de l'allure sur les 5 derniers kms.
Et pile poil 2h15'10" pour 22kms850
Pas de crampe. faut dire que j'ai pas arrêté de manger et boire pour éviter Leur apparition.
Bon c'est reparti pour le boulot et ce soir 2 heures d'aquagym
Tchô |
