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Entraînement du jour... fractionné sur 1000 m


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  Posté : 29-08-2006 21:12

bonsoir soleia,

j'ai lu tes messages postés et je voudrais te donner mon avis, tout personnel de coureur de longue date.
loin de moi l'idée de te froisser !
je pense que tu orientes mal ton entrainement.
au vu de ta séance, tu as parcouru....6 km à peine. en faisant 2 x 1000m à moins de 13km/h.
cette vitesse devrait etre ta vitesse sur un footing de 1 h au moins !
je pense que tout simpement, tu n'as pas ce qu'on appelle le "foncier". cette allure de base que tu pourrais tenir des heures en aérobie.
sans souffrir, sans etre lactique, sans souffler presque.
avant toute chose, fais des footing à allure régulière sans souffrir et tiens les 1h au moins.
lorsque tu auras construit cette allure dite "I" ou "endurance fondamentale", tu pourras travailler ta vitesse. une vraie vitesse.
avant de viser une amélioration de ta VMA, il y a bcp à faire, sans souffrir.
voilou, j'espère ne pas t'avoir paru trop "casse c..lle" ou présomptueux.
si tu as besoin d'info, n'hésite pas.
Dernier conseil : pour l'instant, ton cardio ne sert à rien ! cours aux sensations. et tu progresseras mieux.



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