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Sorties du mercredi 09 mars 2011
soleia

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 éclaireur

  Posté : 09-03-2011 19:51

Cette fois, je reviens pour poster ma séance.
C'était une séance un peu difficile : fractionné long en pyramide décroissante, 3000, 2000 et 1000.

3000 réalisé en 15'57 (pour 16'10 prévu)
2000 en 10'40 (pour 10'50 prévu)
1000 en 5'09 (pour 5'20 prévu).

Merci lolorunning de m'avoir poussée à accélérer sur la dernière fraction, je ne pensais pas avoir les ressources pour tenir l'allure

Total : 12,036 km en 1 h 13'34".

Bonne soirée à tous !



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