marino
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 gniaqueur
|  Posté : 19-05-2011 19:34
bonsoir,
semaine 7 - jour 2
30' footing + 2 séries de 6 x 200 m(13.9km/h) & 5 x 200m (14.6km/h) récup 30"et entre les séries 3' + 15'footing
à l'origine, les séries étaient des séries de 100m, mais après avis de spécialistes, je les ai remplacées par des séries de 200m (pour une distance similaire)
bilan : 1ère série où j'ai pu aller à peu près à 13.9 km/h (voire + pour certaines) ; 2ème série, faite comme la 1ère, pas plus rapide, voire plutôt moins rapide. Mais globalement, dur-dur ces séries, surtout en plein soleil (enfin ,c'est fait)
total 1h10 pour 11 km
bonne soirée 
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